Многочисленные исследования ученых показали, что укорочение светового дня в осенне–зимний период вызывает повышение уровня нейрогормона мелатонина в нашем мозге. Он и является виновником повышенной утомляемости, сонливости, чрезмерного употребления богатой углеводами пищи и, как следствие, набора лишних килограммов. Эти симптомы объединены под определением «сезонные аффективные расстройства», или просто зимняя депрессия. Это состояние встречается не так уж и редко, причем преимущественно у молодежи.
Но, к счастью, с зимней депрессией можно бороться и даже предупредить ее, восполняя недостающий свет с помощью специальных ламп. Этот метод получил название фототерапии. Немаловажно, что он абсолютно безвреден и практически не имеет противопоказаний. Все, что от вас требуется, — находиться на определенном расстоянии от лампы, а во время сеанса можно, например, почитать. Ежедневные утренние часовые сеансы за две недели помогут избавиться от тяготящих вас симптомов.
В некоторых странах, например в соседней Финляндии, фототерапия получила всеобщее признание и внедряется в различных учреждениях и на предприятиях в рамках государственной программы. Теперь и у нас появилась возможность проводить подобные сеансы.
Чтобы проверить, подвержены ли вы зимней депрессии, предлагаем ответить на несколько вопросов:
— труднее ли вам справляться с обычными делами в зимний период (с октября по март)?
— чувствуете ли вы себя усталым и разбитым, если вам не удалось поспать лишний часок?
— употребляете ли вы больше мучного и сладкого зимой?
— прибавляете ли вы зимой в весе более 1,5 кг?
— считаете ли вы для себя проблемой изменение вашего состояния в зимнее время?
Если вы ответили утвердительно на последний вопрос и на один из предыдущих, то вам имеет смысл обратиться к врачу.

И. КАРГОПОЛЬЦЕВА, М. ЯНУШКО