Как перехитрить погоду

Все мы реагируем на изменения погоды, особенно в период межсезонья. Резко возрастает количество сердечно–сосудистых катастроф, гипертонических кризов, приступов мигрени, депрессивных состояний и других неприятных явлений. Чтобы помочь организму приспособиться к переменам погоды, специалисты рекомендуют...

— Откажитесь от алкоголя, курения и острых приправ.
— Принимая душ, чередуйте холодную воду с теплой. Массируйте тело жесткой рукавицей или щеткой.
— Побольше двигайтесь! Каждый день совершайте прогулки или хотя бы часть пути на работу проходите пешком. Забудьте о существовании лифта.
— Занимайтесь спортом. Выберите такую форму движения, которая приносит вам наибольшее удовольствие.
— Ешьте побольше свежих фруктов, овощей и грубозернистых продуктов.
— Избегайте стрессов. Чтобы разрядиться, попробуйте заняться психотренингом.
— Не засиживайтесь ночью у телевизора или компьютера, иначе недостаток сна может вызвать резкий перепад давления.
— Не допускайте переохлаждений. Одевайтесь как капуста — одну одежку на другую. Только так вы сможете лучше регулировать температуру тела при изменениях погоды.
— Если душно, пейте побольше минеральной воды без газа.
— В неблагоприятные дни при наличии хронических заболеваний не забудьте принять лекарство с профилактической целью.
Как себе помочь?
1. Если у вас понизилось давление и вы спите на ходу:
— Позанимайтесь гимнастикой на свежем воздухе или перед открытым окном.
— Постоите под душем — две минутки под горячим, а потом столько же под холодным. После этого разотрите все тело жестким полотенцем.
— Выпейте кофе.
2. Если вы раздражены:
— Выпейте успокоительного травяного чая (например, из мелиссы). — Примите таблетку валерианы.
2. Если у вас болит голова:
— Тупая, пронизывающая боль в затылке — сделайте горячую ванну для ног.
— Колющая боль в области лба — выпейте чашку кофе с лимонным соком.
— Измерьте давление.
3. Если у вас бессонница:
— Проветрите комнату, а еще лучше — спите с открытым окном.
— Выпейте стакан молока с медом.
— Послушайте музыку.

Подготовила Анна САЗОНОВА

Версия для печати
Отправить по e-mail
Обсудить в форуме NNEWS.ru






ab579876

технический портал :: схемы :: программы :: технический форум :: техническая библиотека

Rambler's Top100 По всем вопросам, связанным с функционированием сервера, пишите администратору
© 2001-2006, «Новости в Новосибирске», Все права защищены.